Okamžitě byste měli s jakoukoliv domácí léčbou přestat a navštívit lékaře, pokud máte poprvé v životě úpornou bolest hlavy, pokud jste po úrazu, pokud vaše bolest hlavy souvisí s vysokou horečkou, máte ztuhlou šíji, jste citliví na světlo či zvracíte.

Zřejmě neznámější formu bolesti hlavy známe jako tzv. migrénu. Mylně tak označujeme každou bolest hlavy, ale u skutečné migrény se jedná o opakující se nesnesitelnou bolest hlavy, kterou obvykle provází další příznaky (zvracení, citlivost na světlo či hluk) a která může trvat i několik dnů. Migrénou trpí asi 10 % obyvatelstva, převážně ženy, a to v souvislosti s hormonálními změnami (s přibývajícím věkem záchvaty ustupují). Za časté příčiny bývá označován i stres, alergie na potraviny, dehydratace, změny počasí, snížení hladiny krevního cukru způsobené hladem.

Pokud trpíte na migrény, měli byste se vyvarovat následujících potravin, které často vyvolávají nebo napomáhají migréně: sýr a mléko, kofein, čokoláda, pomeranče. Naopak jako prospěšné bývají udávány tučné ryby (tuňák, sardinky) obsahující omega-3 mastné kyseliny a také celozrnná strava.

Příznivě působící bylinky: řimbaba (neužívejte v těhotenství či v době kojení), rozmarýn, meduňka a máta. Úlevu také přináší studený obklad a pokud to nepomůže, tak střídání horkých a studených obkladů. Jemná masáž čela a spánků, provedená milovaným člověkem, působí na akupresurní body (významný akupresurní bod nad kořenem nosu mezi obočím) a dodává pocitu sounáležitosti a psychické úlevy. Pokud však máte z prováděné masáže nepříjemné pocity, raději ji nerealizujte.

Někdy může proti bolesti hlavy pomoci i relaxace, s cvičením však musíte začít včas. Položte se zády na pevnou podložku a pod šíji se dejte stočený ručník nebo malý polštářek (nepokládejte pod hlavu, ale skutečně pod šíji). Nyní se soustřeďte na tělo a své dýchání. Vnímejte pohyby břicha, soustřeďte se na jeho klesání a zdvihání. Cvik můžete provádět s nataženýma nohama, nebo můžete nohy mírně skrčit a pak pomalu přitahovat k hrudníku a opět pomalu pokládat. Důležité je však stále vaše soustředění na dýchání.

Fotografie: archiv autora