Valná většina těchto přání - a nelze než poznamenat, že bohužel - končí po pár dnech snažení, či přesouvání na zítra. Tím si, a nejde jen o kontext cvičení, prošel každý. Nechtěli byste s tím ale už konečně, aspoň pro jednou přestat? A ponořit se do činnosti, která váš svět promění v mnohem produktivnější? Proto bych vám dnes ráda představila titul Encyklopedie posilování, skvělou publikaci, která mi znovu potvrdila, jak je na světě se sportem krásně.
 

Pohyb je můj život a má forma prokrastinace má podobu fitness blogů. Miluji zdravou stravu a za svou úchylku považuji pozorování vypracovaného svalstva. Oddávat se fyzické aktivitě je dle mého jedna z nejlepších možných činností. Začala jsem něco dělat a to je úplně všechno. Začátky jsou obtížné. Pro někoho nesnesitelně těžké. Ale jenom o to jde. Začít.
 

 

Encyklopedie posilování nabízí každému něco a i vytrénovaným dá spoustu nového. Provozujete nějaký sport a rádi byste se v něm zlepšili? Kniha vám ukáže, jak na to nejlépe! Rádi byste si vytrénovali konkrétní partii? Směle do toho! Nikdo nebude ochuzen o možnosti tréninkových plánů.

 

Plány na nás však čekají až na konci, pravda, to předbíhám, a většina knihy se zabývá jednotlivými cviky. Co musím zveličit, je úžasné přehledné zpracování. V hlavičce dvojstránky každého cviku si za pomoci symbolů sportů zjistíme, bude-li daný cvik prospěšný ve zlepšení se ve sportu, o nějž máme zájem. Každý cvik je detailně popsán i nafocen.
 

 

Zjistíme si tipy pro bezchybné cvičení, varování, čemu bychom se naopak měli vyhnout a dokonce i upozornění, že daných cviků bychom se měli vyvarovat, trpíme-li různými zdravotními problémy například se zády, krkem či rameny. Navíc jsou na postavě zaznamenány všechny svaly, které se do cviků zapojují a tučně zvýrazněné ty, jež jsou cílovými skupinami. U žádného cviku nechybí vypsané přínosy a hlavně - úroveň cvičení. Tak si každý začátečník může vybrat, co pro něj bude na start nejlepší.

Dohromady v knize nalezneme 125 cviků, z čehož jde o kombinaci protažení, cviků na střed těla, dolní část a pochopitelně i horní část těla, kterému je věnován největší prostor. Na konci části cviků čeká překvapení pro těhotné ženy, kterým je věnována samostatná část; tomu, jaké cviky jsou nejvhodnější a primárně - které jsou bezpečné a nikterak obtížné.
 

 

Po informacích o cvicích na nás již čekají ony tréninky a praxe. V knize najdeme doporučení těch nejvhodnějších cviků a příprav pro 45 sportů, nakonec navíc i tréninky funkční (tedy pro zpevnění svalstva, silnější hruď, cvičení s využitím odporu těla a podobně). U všech tréninků nalezneme dvě verze, abychom si cvičení mohli prostřídávat a samozřejmě u žádné nechybí sekce se stoupající obtížností pro začátečníky, středně pokročilé a pokročilé.
 

(Nejdéle jsem strávila právě u této stránky. Protože já - a box...)
 

 

Hollis Lance Liebman - Encyklopedie posilování: anatomie

z anglického originálu Anatomy of Exercise Encyklopedia

přeložil Svatopluk Večerek,

vydalo CPress v roce 2015,

376 stran, pevná vazba