Jak to ale většinou dopadne? Špatně. Kuřáci vydrží jeden den, ti s pevnější vůlí týden. Lidé, kteří si naordinovali cvičení, naběhnou nadšeně do tělocvičny a pak zhasnou jako politá prskavka. 

Jsme všichni tak nedisciplinovaní? Nemyslím. Spíš jen nedostatečně motivovaní. Protože jakékoliv datum v kalendáří, byť je to dokonce nový rok, není v našem životě ve skutečnosti vůbec nijak důležitý. Je to jen berlička pro slabochy, která se hodně brzy zlomí.

Aby nám předsevzetí vydrželo, musí vycházet z našeho hlubokého přesvědčení. Musíme chtít víc než jen zhubnout, než jen přestat kouřit.



Zkusme si tedy zvětšit naši motivaci tím, že si napíšeme 2 seznamy, které podpoří naši chuť se změnit:

1) Proč mi vadí, co je špatného na tom, že... dosaď (kouřím, mám nadváhu, neumím anglicky apod.)?

2) Jak se budu cítit, co mi přinese, až... dosaď (nebudu kuřák, zhubnu, budu umět anglicky)?

Přestože si samozřejmě dokážeme všechny důvody rychle sesumírovat ve své mysli, je opravdu nutné si je napsat. Navíc ani ne na počítači, ale pěkně vlastní rukou. Popřemýšlet si nad každým bodem, nechat to v sobě prožít se všemi emocemi, klidně použít silnější výrazy! Čím více emocí při tom prožijeme, tím úspěšnější bude naše mise.

Poté si body zjednodušeně shrneme do 3 základních bodů, našich hlavních motivátorů, které si přepíšeme do kalendáře, nalepíme na lednici nebo použijeme třeba jako spořič obrazovky. Většího efektu docílíme, že k tomu použijeme jakýkoliv obrázek (má stará fotka, kde jsem štíhlá), dokreslete si pozadí (co si koupím za peníze ušetřené za cigarety), zpracujeme do vtípku (mimozemšťan hovořící s...?) , cokoliv vám je sympatické. Nenechávejme tyto body déle jak měsíc ve stejném způsobu zpracování. Jendou za čas je přepracujme, upravme, přepišme či překresleme, čímž opět v sobě spouštíme novou dávku podněcujících emocí.

Pokud se nám to přesto nedaří? Nevadí! Nevzdávejme to! Nenadávejme si! Možná jsme si dali příliš ambiciózní cíl, ale určitě to půjde, když to nevzdáme při prvním neúspěchu. Začněme znovu! Pokud se odnaučujeme kouřit, použijme podpůrné prostředky, nikotinové žvýkačky či náplasti, cokoliv! Máme právo začít znovu tolikrát, kolikrát chceme. Důležité je, abychom to při prvním neúspěchu neuzavřeli tím, že "já to nedokážu", protože to je vždycky to nejjednodušší, co můžeme udělat. A to my přece nechceme!

Pomáhejme si naopak tím, že se odměníme za každý drobný úspěch. Pochvalme se! Pochlubme se našim blízkým a poslechněme si slova jejich podpory, které nás opět budou motivovat k pokračování! 

Zkusme zvýšit statistiku úspěšnosti novoročních předsevzetí prostě tím, že do toho půjdeme skutečně naplno! Nechme se inspirovat ostatními..., nikdy nikdo se nedokázal změnit jen tak zničehonic, z hodiny na hodinu, postupoval spíš drobnými krůčky, občas se možná zastavil a třeba i kousek vrátil, ale nikdy úplně na začátek. Díval se pořád dopředu a nakonec zjistil, že to jde, a dokonce stále snadněji!