Kniha mě překvapila už na prvních sedmi stránkách. Zatímco většina podobných publikací začíná teorií, tato jde rovnou k věci. První z mnoha cvičení, které vám může pomoci, založené na klasickém pořekadlu, že méně je někdy více. Podobně jako trávicímu systému prospívá menší nedostatek, i dýchací soustava se stane výkonnější a produktivnější při menším a zcela řízeném nedostatku. Víc vám ale neprozradím. Kdepak, je potřeba si to pořádně nastudovat a vyzkoušet.

Dozvíme se i více o tom, jak dýchání přesně funguje, všechna teorie je ovšem předávána s ohleduplností na laické znalosti a přitom zároveň dost do hloubky, abyste se dozvěděli spoustu nových informací. Propojení dechu s relaxací chápeme jistě všichni, určitě ale nevíme, že i zvolená poloha ve spánku ovlivńuje kromě dýchání a trávení také zvýšení či snížení rizika vzniku Alzheimerovy choroby. Každá důležitá informace je propojená s doporučením či vhodným cvičením, takže věřím, že téměř každý čtenář si dříve či později najde informaci, která je důležitá právě pro něj osobně. Třeba jako proč je tak důležité dýchat nosem, a ne ústy. Dozvíte se více o mnoha konkrétních jevech, např. stimulaci bloudivého nervu, a dostanete spoustu návodů na různá dechová cvičení, ze kterých si jistě vyberete minimálně jedno, ne-li všechny.

Jako volnočasový lektor jógy pracuji s dechem velice často a musím říci, že i přes veškeré dosavadní znalosti jsem si díky knize "10x se nadechněte a bude po únavě" doplnila svůj repertoár a propojila vlastní zkušenosti s doporučeními dokotra Egorova. Na knize se mi líbí vyváženost praktické a teoretické stránky, velké množství jednoduchých a přitom efektivních cvičení, které zvládne každý, to vše samozřejmě v kombinaci s logickým jazykem, o nějž se výborně postaral Martin Richter, a příjemné grafické uspořádání celé knihy. Dostatek obrázků a vyvážené střídání teorie a praxe působí na čtenáře velice dobře a věřím, že publikace má velkou šanci stát se mnohým jistým druhem "bible". Myslím, že i já v ní budu listovat i dlouho poté, co jsem si ji nastudovala.





Dr. med. Egor Egorov, 10x se nadechněte a bude po únavě
Překlad Martin Richter
Vydalo nakladatelství Kazda r. 2023
Zdroj fotografie: knihykazda.cz