1. Pamatujte si a opakujte si několikrát denně, že váš vlastní život je sám o sobě hodnotou. Nikdy si nenamlouvejte, že nemáte pro koho žít..., vždy jste tu vy, žijete především pro sebe!

Dělejte si malé radosti. Občas si kupte něco hezkého, dopřejte si něco dobrého, naplánujte si malý výlet, divadelní představení, návštěvu cukrárny nebo kino.

2. Važte si sami sebe, neodbývejte se. Není pravda, že nemá smysl pro jednoho vařit či prostírat. Každá podobná "maličkost" vám pohladí duši, každá říká, že vy za to stojíte. Sami sobě.

Vytvořte si doma útulné prostředí, ve kterém se cítíte dobře a kam se rádi vracíte. Neváhejte utratit peníze za květinu, pokud vám udělá dobře se na ni dívat, přivonět k ní, pokud se díky usmějete či vám jen udělá dobře.

3. Snažte se mít před sebou nějaký světlý bod, na který se můžete těšit, např. návštěvu, výlet - vždy když něco zrealizujte, začněte si hned plánovat něco dalšího.

Každý, každičký den si ovšem řekněte: dnes si to užiju. Nemusím vůbec nic, ale chci... udělám si radost tím, že... Nebudu myslet na minulost, protože tu už nezměním. Nebudu myslet na budoucnost, i když je fajn, že se mám na co těšit. Užiju si to právě dnes. (A třeba to bude zrovna jen to, že se uklidím ve skříni, protože už se na ten bordle nemůžu dívat.)

4. Dodržujte pravidelný denní režim, do kterého zapojte jakoukoliv fyzickou aktivitu, i kdyby to měla být aspoň malá procházka. Nezpohodlňte jen proto, že nemusíte. Děláte to pro sebe. Vaše tělo se potřebuje protáhnout. (I nechodící může zapojit cvičení horní části těla, protažení zad...)

Věnujte se pravidelně také svým osobním zájmům. Připomeňte si, co jste dřív rádi dělali, ale zapomněli jste na to nebo jste na to neměli čas. Najděte si ho teď! Jaký koníček to byl? Jak byste si ho mohli přítáhnout zpět do svého života?

5. Obnovte a udržujte dobré vztahy s rodinou či přáteli. Alespoň občas je pozvěte, zavolejte jim, napište. Nečekejte, až se ozvou, buďte sami aktivní. Stýkejte se s nimi co nejvíce! Zapomeňte na staré sváry a pokuste se neřešit rozdíly mezi vámi.

Nezaměřujte se pouze na lidi, kteří žijí stejně jako vy. Hovořte s lidmi, kteří jsou odlišní, jiného věku, žijí jiným stylem života. Vnímejte odlišnost jako zajímavost, větší šíři rozhledu, ne problém. Kdybychom byli všichni stejní, byla by to strašná nuda. Ptejte se, řekněte svůj názor, ale nikomu jej nenuťte. Buďte zvídaví, ale potlačte své ego. (Ano, váš život má svou vlastní hodnotu, ovšem ne vyšší než život kohokoliv jiného.)