Záleží především na rozhodnutí, zda kůru podstoupíme. Nutit se do ní nemá smysl, pak většinou nevydržíme nebo se stane ještě větší stressovou zátěží. Jak do manželství, i do kůry je třeba vstupovat dobrovolně a po předchozí úvaze. Jarní kůra není dieta v užším slova smyslu, ale určitá komplexní změna životního stylu. Zaměříme se na pohyb, pitný režim a odlehčující stravu:

1. Pohyb, pohyb, pohyb
Kromě chození po schodech a dohánění autobusu, věnujte každé ráno desetiminutové rozcvičce. Už v posteli se pomalu protahujte jako kočka, a pak na podlaze zařaďte protahovací cviky. Pomalými pohyby protahujte a uvolňujte stažené svaly od hlavy až k patě. Na výběru cviků tak nezáleží, vzpomeňte třeba na rozcvičky ve škole. Neposilujte, pouze protahujte. Cvičení by nemělo zvýšit tepovou frekvenci, použijte nejlépe gymnastický balanční míč.
Již po týdnu až čtrnácti dnech ucítíte uvolnění blokád a v předklonu se dotknete země. Zopakovat cviky doporučuji, pokud je to možné, i během dne.

2. Znovu pohyb!
Po návratu z práce se nesesuneme do křesla ke kafíčku, ale převlékneme se a vyjdeme na procházku, nejlépe do zeleně. Osvěží unavené oči, umožní dýchat okysličený vzduch a také trochu skryje naše zpočátku nemotorné pohyby. Rychlou chůzí, později střídanou klusem, prožijeme příjemnou čtvrthodinku.
Pokud jsme v lese poprvé po dlouhých letech, postupujeme klidně, jinak první den vyplivneme duši a se sportem opět skončíme. Zátěž zvyšujeme postupně, musíme se cítit příjemně, ale přece jenom trošku zadýchaně.


3. Do třetice pohyb
Po týdnu cvičení se můžeme odvážit věnovat sportu celý den. Raději zvolíme sobotu (v neděli si můžeme lízat rány) a vyrazíme na túru. Předpokladem je kvalitní, pevná turistická obuv, dobře vyšlápnutá. Výlet rozhodně neslouží k předvedení nových a drahých bot. Vybereme si atraktivní trasu ve společnosti milých přátel a jdeme! Myslím, pro začátek deset kilometrů stačí, ale venku strávíme celý den. Po čtyřech víkendech lehce zvládneme i dvacítku. Hezké procházky hned za Prahou v dosahu MHD směřují na keltské hradiště nad Zbraslaví, lesními cestami k Cukráku a na Jíloviště, do Davle , Prokopským údolím k Ořechu, do Roztok. Když více popojedeme autobusem, můžeme brouzdat kolem Mníšku až na Skalku, Kytín nebo Stříbrnou Lhotu. Vlakem dojedeme do Srbska a dále pěšky třeba na Karlštejn, do Svatého Jana pod Skalou. Nakonec stačí otevřít mapu okolí Prahy a vyskočí tolik cílů, že nebudeme vědět, kam dřív. Podívat se můžeme i na stránky Klubu českých turistů, který organizuje dálkové pochody.

Pomník lidickým dětem                                                 Kaplička v Křečovicích                    

Příště budeme popíjet!

_{Zdroj horní fotografie: http://www.womensrun.de
Autor dolních fotografií: Jindřiška Kodíčková}