Tisk článku ze serveru Webmagazin.cz - Dýchej! Dýchej!



Úvodník: Astma je těžší formou alergické reakce, vyznačující se dusivým kašlem a opakovanými záchvaty dušnosti. Příčinou je přecitlivělost sliznice dýchacích cest na alergeny, především trus roztočů, pyl, chlupy zvířat, některé léky a potraviny (často mléko a oříšky), plísně.

Článek:

Dalšími příčinami astmatického záchvatu však mohou být i tabákový kouř, výfukové plyny, výpary čisticích prostředků či parfémů, průmyslové chemikálie, náhlé změny teploty, ale také infekce, fyzická námaha a nakonec stres.
Podobně jako u ostatních alergických reakcí i postižený astmatem by měl především dbát na prevenci, a to celkovým posilováním imunitního systému, a navíc dechovými cvičeními. Doporučují se cvičení jako zadržování dechu a výdechu, nácvik dlouhého výdechu (foukáním do brčka ve sklenici vody) a dále rychlé břišní dýchání, při němž za pomoci stahování břišních svalů zpomalujeme a opět zrychlujeme dech. Uvedená dechová cvičení provádíme v sedě a v klidu, bez rozptylujících elementů.

Dechová cvičení při záchvatu: Sednout si s rovnými zády, jednu ruku na hrudník a druhou na břicho, uvolnit se a pomalu dýchat nosem nacvičeným břišním jógovým dýcháním. Na pomoc si můžete přibrat břišní svaly, jimiž naplňujete hrudník vzduchem. Kontrola správnosti cvičení: Ruka na žaludku stoupá výrazněji než ruka na hrudi. Toto cvičení si natrénujte předem, neboť až se astmatický záchvat dostaví, nebudete mít čas přemýšlet nad tím, co dělat, musíte to mít zažité – už jistota, že víte, jak se zachovat, vám dodá určitý vnitřní klid.



04.07.2005 - Renata Šindelářová